頭痛、できるだけ鎮痛剤を飲みたくない
先日、いらしてくださったお客様が会話の中で
最近、頭痛で鎮痛剤を飲んでしまうことが増えた。
でも、ほんとは、あまり飲みたくない！
とのことでしたので、私が普段、頭痛緩和のために
行っている方法をご紹介させて頂きました。
その1か月後、
「お薬を飲まずにすんでます！」と
お喜びのメッセージを頂きましたので
もし、あなたにも、お役にたてる情報でしたらと
ご紹介ささせて頂きます。
頭痛の原因
今回、ご紹介する方法は
「緊張性の頭痛」へのアプローチ。
つまり、緊張が原因で肩や首、頭部の筋肉が
硬くなり、血液の循環が悪くなることによって
起こる頭痛の場合への対処法です。
頭痛の原因は様々なので対処方法は異なります。
原因が違うと逆効果にもなる可能性が
ありますので、あなたの頭痛の原因が何なのか。
どんな時に痛くなるのか。
観察してみる必要があります。
必要な場合は医療機関で診断してもらってくださいね。
緊張性の頭痛への精油のアプローチ
今回、ご紹介した精油処方は
| ・ラベンダー・アングスティフォリア ４滴 ・ペパーミント 2滴 ・植物油 １０ｍｌ |
ラベンダー・アングスティフォリアは
緊張を緩め、リラックスのために
ペパーミントは痛みを緩和。
1回の使用量は数滴を首や肩やこめかみなどに
塗布します。
＜注意点＞
・目に入らないように気を付けてくださいね。
・ペパーミントは神経毒性があるので、乳幼児
妊娠中や授乳中、てんかん、神経系が弱い方は使えません。
その他、お勧めな精油
・レモングラス
抗炎症、鎮痛
・バジル
鎮痙攣、抗炎症、鎮痛
・オレンジ・スィート
鬱滞除去
精油以外のアプローチ
精油以外の方法でお勧めさせて頂いたのは
・温めること！
特に目の周りや首の周りを温めると
とても楽になります。
タオルに水を含ませ、ラップをして電子レンジで
1分～2分チン！します。
適温になったら、首の後ろや目の上にのせて
横になります。
※やけどに注意してくださいね。
・ゆっくりと深呼吸をすること！
10分くらい、意識して、ゆっくりと呼吸を
してみてください。
とってもリラックスできます。
お金がかからず、心にも身体にも良い方法。
しかも、効果的♪
ぜひ、やってみてくださいね。
注意してほしいこと
頭痛薬を安易に飲まずに、自然な方法で
対処できるのであれば、ベストです。
でも、頭痛の度合いがあまりにひどく、日常生活も
ままならない場合は、我慢し過ぎるのも
逆に心理的悪影響があり、健康上よくないことも
あります。
今回、ご紹介した方法を試してみても
全く、軽減されない場合は、我慢し過ぎず
新薬のお世話になることも時には必要かな
というのが私の経験上の考えです。
また、ただの頭痛だと思っていたら、重大な疾病が
原因だったということもありますので
医療機関で検査をして正確な状態を
把握した上で、アロマテラピーなどの代替療法を
取り入れて頂ければと思います。
安易に副作用のあるお薬を頻繁に飲むのは
どうかなと思いますが、極端に西洋医学、新薬を
毛嫌いして、辛い状態を我慢し続けるのは
私はお勧めできません。
どうぞ、バランスをとりながら、ご自身が一番
楽で心地よい方法を選択して頂けたらと思います。
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